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Jamil Chahbouni      Monday, April 6, 2015

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12 Petites étapes pour mettre l’Autohypnose au service de vos Buts

L’Autohypnose : Connectez-vous à votre puissant ordinateur interne ! Autohypnose à votre réussite

  • De quelle catégorie de personnes êtes-vous ?
    • Êtes-vous souvent calme, relaxé ?
    • Ou au contraire, vous vous retrouvez facilement dans des états de colère, de nervosité, de stress, d’anxiété… ?
  • Et par rapport à vos objectifs :
    • Êtes-vous quelqu’un d’autodiscipline qui se concentre facilement sur ses objectifs jusqu’à leur réalisation ?
    • Ou, êtes-vous quelqu’un qui, souvent, n’arrive pas à aller jusqu’au bout de ses projets ?

Dans tous les cas, la pratique de l’Autohypnose ne vous serait que bénéfique !

Et cet article va vous montrer comment.

Nous avons vu dans le précédent article,ce qu’est l’état Hypnose et quelle est son importance pour le développement personnel.

Quant au présent article,  je vous propose une démarche pratique et simple vous permettant de prendre cette technique en charge afin d’atteindre vous-même l’état d’hypnose.

Comment mettre l’Autohypnose au service de vos Buts ?

L’état d’hypnose peut vous servir pour plusieurs types de buts que nous pouvons classer dans les trois classes principales suivantes :

  • Atteindre un état de relaxation et de détente assez profond.
  • Travailler et renforcer vos propres objectifs.
  • Progresser dans votre développement personnel et améliorer la qualité de votre vie.
Vous lirez ainsi dans cet article :
  • Comment mettre l’autohypnose au service de vos Buts ?
  • L’Autohypnose, une technique pour exploiter vos énormes ressources internes
  • L'Autohypnose est un moyen d'apprentissage
  • L’Autohypnose, un puissant outil pour votre développement personnel
  • Les 12 petites étapes simples pour atteindre l’état d’autohypnose !
  • Vous pouvez aussi utiliser l’Autohypnose pour travailler sur vos objectifs les plus chers.

 L’Autohypnose, une technique pour exploiter vos énormes ressources internes Autohypnose pour votre succès

L’Hypnose est une activité qui ne nécessite pas obligatoirement un hypnotiseur pour conduire le processus et pour vous aider à atteindre l’état alpha approprié.

En fait, étant donné que l’état d’Hypnose est une façon naturelle et simple pour reprogrammer positivement votre Subconscient, vous pouvez alors la prendre en charge vous-même et sans présence d’un hypnotiseur.

Cette démarche prend ainsi le nom de l’Autohypnose.

Il est en fait intéressant d'apprendre à se servir soi-même de son propre cerveau, et de maîtriser ses états de conscience hypnotiques.

Des études ont montré que la plupart des gens n’utilisaient que 10 % de la capacité de leur esprit. D’autres chercheurs vont même confirmer que nous n’en utilisons que 4 %.

L’Autohypnose est une des techniques qui permet d’augmenter significativement l’utilisation des capacités de notre cerveau et de mettre à notre service ses énormes potentialités souvent inexploitées.

L'Autohypnose est un moyen d'apprentissage

Je pense que vous avez compris que l'état d'hypnose permet d'imprégner délibérément la partie Subconsciente du cerveau avec des suggestions positives que vous acceptez.

Et une fois ces suggestions sont implantées dans votre Subconscient, elles auront une incidence concrète sur votre comportement et vos attitudes.

On peut assimiler ces suggestions à de nouveaux apprentissages emmagasinés dans la mémoire longue de votre Subconscient.

Dans le cas où ces suggestions sont faites par vous-même lors des séances d’autohypnose, on parle alors d’autosuggestions.

Ainsi, l'autohypnose vous fournit un moyen spécifique d’apprentissage. Et il met à votre disposition d’énormes ressources internes afin de vous accompagner dans la réalisation de vos buts.

En effet, grâce à cette pratique, vous saurez atteindre cet état de suggestibilité qui vous permettrait progressivement de programmer des changements positifs voulus et planifiés.

Par conséquent, vous serez capable d’exploiter le maximum de vos potentiels et mobiliser toutes les ressources internes dont vous aurez besoin.

L’Autohypnose, un puissant outil pour votre développement personnel Autohypnose exploiter votre puissant subconscient

Plus qu’une simple méthode de relaxation ou de gestion du stressl'autohypnose est un puissant outil au service de votre développement personnel. Il permet autant de changements que votre imagination et votre persévérance peuvent en espérer.

Plusieurs praticiens de l’hypnose se limitent dans son utilisation pour gérer le stress et l’anxiété. Ils visent l'atteinte un état profond de détente, du calme et de relaxation. Mais l’hypnose est beaucoup plus que cela !

C’est un puissant outil du développement personnel et pour la réalisation de vos objectifs.

En fait, conjugué avec d’autres techniques complémentaires, l’hypnose participe à améliorer volontairement et significativement la qualité de votre vie sur les différents plans privés, familiaux et professionnels.

En général, l’autohypnose est associée aux techniques d’autosuggestion et de visualisations créatrices.  Les deux prochains articles seront réservés à ces deux dernières techniques.

Les 12 petites étapes simples pour atteindre l’état d’autohypnose !

Je vous propose ci-après, une démarche pratique composée de 12 

petites étapes pour atteindre une profonde détente correspondant à l’état d’hypnose :

  • Préparer les bonnes conditions pour une relaxation profonde. C’est une condition pour améliorer la communication avec votre Subconscient.
  • Choisissez un endroit approprié où vous vous sentez bien. Un lieu calme dans lequel vous pouvez vous détendre et laisser s’exprimer votre voix intérieure.
  • Trouvez un créneau horaire où vous êtes le moins dérangé. Eteignez votre téléphone portable et tout ce qui peut vous perturber
  • Trouvez la position du corps qui vous convient, assis ou allongé. Mais, évitez cette dernière position si vous avez la tendance facile à vous endormir.
  • Lâchez prise et mettez-vous à l’aise.
  • Relâchez vos muscles et tous les membres de votre corps.
  • Vous pouvez vous aider par une musique douce pour une grande concentration ou pour atténuer le bruit de votre entourage.
  • Il est recommandé de fermer les yeux pour une meilleure concentration.
  • Atténuez l’activité de votre mental notamment sa critique, ses doutes, ses peurs pour renforcer la connexion à votre Subconscient.
  • Cherchez à atteindre un état où vous ne pensez plus à rien.
  • Recherchez une détente profonde grâce à la concentration. Par exemple, suivez les mouvements de votre respiration. Respirez calmement et profondément.
  • Ne pensez qu’à votre respiration. Chassez toute pensée qui vous éloignerait de votre exercice.
  • Inspirez calmement et laissez votre ventre se gonfler. Puis dégonflez-le doucement lorsque vous expirez.
  • Essayez de conserver la même profondeur de respiration avec un rythme régulier.
  • En suivant ainsi les mouvements de votre respiration, vous sentirez une agréable relaxation qui se propagera à tout votre corps.
  • Aidez-vous par la répétition d’une affirmation mentale positive telle : « Je suis calme, tranquille, détendu » ou «  je suis de plus en plus agréablement relaxé »

Répétez et soyez régulier et discipliné pour transformer cette technique en une routine quotidienne.

Souvent au début, vous prendrez plus de temps pour atteindre la concentration et une détente assez profonde.

Mais, avec le temps et fur et à mesure de votre régulière pratique, ceci deviendrait de plus en plus coule, profond, rapide, agréable et tout à fait naturel.

Donc patientez-vous !

Et donnez le temps au temps !

La clôture de la séance

Il est conseillé de terminer officiellement et doucement chaque séance de l’autohypnose.

Pour ceci, et une fois vous voulez terminer et sortir de votre état d’hypnose, il suffit, par exemple, de se dire mentalement que votre séance est terminée et que vous allez être complètement éveillé une fois avoir compté jusqu’à trois et ouvert les yeux.

Vous pouvez aussi utiliser l’autohypnose pour travailler sur vos objectifs  

autohypnose en 12 étapes

Comme je l’ai souligné ci-dessus, l’autohypnose est une très bonne pratique pour atteindre une agréable relaxation et pour chasser le stress et l’anxiété.

Mais, l’autohypnose est encore mieux que cela !

Vous pouvez notamment vous servir de la technique de l’autohypnose pour renforcer vos objectifs.

Pour le faire, suivez les étapes suivantes :

  • Identifiez ce que vous voulez faire avec cette pratique d’hypnose,
  • Quels sont les aspects de votre vie que vous désirez améliorer ?
  • Quels sont les objectifs que vous voulez atteindre ?
  • Préparez et formulez des suggestions claires et précises résumant votre objectif ou ce que vous désirez améliorer dans votre vie ;
  • Apprenez par cœur ces autosuggestions ;
  • Sélectionnez les suggestions sur lesquelles vous allez travailler durant les séances de cette technique.
  • Notez aussi qu’il est important d’avoir un calendrier spécifique pour votre autohypnose. Accordez-vous entre 10 et 30 minutes pour chaque séance.
  • Vous pouvez planifier plusieurs séances par jour. Ce qui est le plus recommandé est 2 séances : une le matin au réveil et la 2ème lorsque vous vous apprêtez à dormir. Ces 2 moments sont préférés parce que nous nous trouvons naturellement dans un état favorable très poche du cycle alpha.
  • Ne vous forcez pas, simplement lâchez prise. L’état hypnose s’atteint naturellement. Il s’agit de vous relaxer en lâchant prise. Ceci vous permet de mieux vous connecter à votre monde intérieur.
  • Une fois une détente assez profonde est atteinte : énoncez plusieurs fois mentalement ou à haute voix vos autosuggestions.

Conclusion

  • L’Autohypnose est une technique simple que chacun peut utiliser soi-même pour atteindre des états modifiés de conscience dans un but précis.
  • Elle vous permet ainsi de modifier délibérément vos anciens programmes négatifs et de donner de nouvelles perspectives libératrices à votre vie.
  • Si vous pratiquez régulièrement vos séances d’autohypnose, ces dernières deviennent plus efficaces et peuvent vous aider à réaliser des merveilles dans votre vie.
  • La première chose que vous allez constater, c’est le niveau de détente que vous pourrez atteindre.
  • C’est en fait, une des meilleures techniques de relaxation et de gestion du stress et de l’anxiété.
  • Mais surtout tenez-vous à être régulier jusqu’à vous finirez à vous y habituez.
  • Le mieux et le plus important, c’est de faire de cette pratique un de vos rituels quotidiens.
  • Mais l’hypnose n’est, en général, pas très suffisante à elle seule pour travailler efficacement sur vos objectifs.
  • Il est alors conseillé de l’associer à d’autres techniques de reprogrammation notamment à l’autosuggestion ou à la visualisation créative ou les deux à la fois.

Les 2 prochains articles seront réservés à ces deux dernières techniques de reprogrammation de l’esprit Subconscient : l’Autosuggestion et la Visualisation Créative.

Donc à suivre !

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