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Jamil Chahbouni      Friday, October 24, 2014

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Arrêter de fumer ! Comment faire pour réussir un changement voulu ?

décidez d'arrêter de fumer

Nous avons vu dans le précédent article que :  

  • Tout changement désiré est possible, mais pas nécessairement facile.
  • Tout changement commence en vous !
  • Vous possédez en votre monde interne tout ce qu’il faut pour atteindre vos objectifs.
  • Vous avez la liberté et le choix de la qualité de votre vie !
  • Il n’y a pas de limites à vos capacités. Puisque rien ne vous empêche de choisir la qualité de vos pensées !
  • Votre esprit est le monde des causes. Le monde externe est le monde des résultats !
  • Des obstacles aux changements peuvent émaner de vous-même : de vos propres croyances et habitudes anciennes !

Dans cet article, on va prendre un exemple pratique afin de voir comment faire pour réussir un changement voulu.

Un cas pratique du changement : Arrêter de fumer

Joseph, un homme qui décide d’arrêter de fumer. Mais pour ce faire, il entre en conflit avec sa programmation mentale actuelle !

Joseph fume au moins un paquet de cigarettes par jour. Il a commencé cette habitude lorsqu’il avait 14 ans. Aujourd’hui, il a 44 ans. C’est-à-dire que cette habitude de fumer est vieille de 30 ans !

Actuellement, il sent que sa santé est dégradée et se détériore chaque jour davantage.

Il vit dans un appartement au 4ème étage d’un immeuble. Sans ascenseur, il est obligé de monter, à pieds, les escaliers pour rentrer chez lui.

Lorsqu’il arrive à son appartement, il a le souffle coupé. Et son cœur bat très fort comme s’il vient de courir les 100 m de sprint !

Pour arrêter de fumer, Joseph doit alors mener des actions qui sont en totale contradiction avec sa programmation mentale actuelle !

En fait, la programmation actuelle de Joseph lui présente le fait de fumer sous plusieurs avantages :

  • Il lui procure la sensation de détente ;
  • Il lui crée une ambiance d’harmonie avec ses amis fumeurs ;
  • Il l’aide à se concentrer dans son travail ;
  • Il lui donne le sentiment d’être un homme important (rappelez-vous de la publicité sur les cigarettes de Marlboro !)
  • Etc.

Il est alors indispensable de reprogrammer ses croyances négatives

Donc, arrêter de fumer revient à nager à contre-courant de ses croyances et habitudes. C’est épuisant. Difficile. Et il y a des moments où Joseph faille tout abandonner.

S’il n’a pas un plan directeur clair conjugué à une forte volonté, joseph finirait sûrement à s’écrouler devant la pression de ses anciennes habitudes.

Ce qui est difficile, ce n’est pas uniquement de faire face aux besoins enracinés dans son corps en nicotines. Mais, c’est également de se battre contre ses anciennes croyances qui sont profondément enracinées dans son subconscient !

La reprogrammation, pour être efficace, ne devra pas se limiter, comme il se fait d’habitude, au seul reconditionnement des besoins du corps. Mais, il faut aussi viser la reprogrammation mentale. Et ceci en changeant les anciennes croyances alimentant cette habitude de fumer.

Les chercheurs en psychologie confirment que, vu la puissance du subconscient, lorsqu’il est en conflit avec le conscient, c’est toujours le subconscient qui gagne.

Alors, comment faire pour réussir le changement voulu ? Se libérer, arrêter de fumer

Se libérer d'abord de mauvaises croyances concernant le sujet de fumer !

Il faut tout simplement changer de croyances. Remplacer les anciennes croyances par des nouvelles correspondant, cette fois-ci, à vos nouveaux objectifs.

Facile à dire, mais difficile à faire ! Oui ! Mais, c’est le chemin le plus sûr !

En fait, vos croyances font tellement partie de vous que vous les considérez comme des réalités et non des construits de votre mental.

Vos redoutables armes sont la répétition et la conviction. Sachez que plus une croyance limitante est enracinée, plus il faut du temps et d’effort pour la déraciner ou la transformer.

Pour cela, il est nécessaire de :

  • Identifier les anciennes croyances et habitudes pouvant entrer en conflit avec vos nouveaux objectifs. Identifier pour chaque habitude les éléments et conditions déclencheurs.
  • Déterminer les nouvelles croyances à renforcer et les actions à transformer en nouvelles habitudes.
  • Ensuite, se préparer mentalement et psychiquement à se débarrasser de ces croyances et habitudes négatives.
  • Réserver un petit créneau de 10 à 30 minutes, deux fois par jour, pour travailler sur l’atténuation de ces croyances. Travaillez en même temps sur le développement de nouvelles croyances et habitudes qui sont en phase, cette fois-ci, avec vos nouveaux buts et projets.
  • Eviter les éléments déclencheurs des mauvaises habitudes.
  • Répéter ce programme, sans interruption, sur une durée aussi longue que nécessaire. En général, un mois est suffisant pour atteindre les résultats escomptés. En effet, la répétition fera grossir les connexions neuronales correspondant aux nouvelles croyances. Ainsi, elles deviennent  les croyances dominantes à ce sujet.

Que devrait faire Joseph ?

Si on reprend le cas de notre exemple, Joseph devra développer de nouvelles croyances concernant l’arrêt de fumer telles :

  • Fumer empoisonne ma santé et la santé de mes proches notamment ma femme et mes enfants ;
  • Fumer influence négativement l’éducation de mes enfants et les encourage eux aussi à la cigarette et peut-être à la drogue ;
  • Fumer gêne ma relation avec mes autres amis et connaissances non-fumeurs ;
  • etc.

Et pour développer de nouvelles croyances positives, Joseph a le choix entre une multitude de techniques de reprogrammation de son subconscient.

Certaines de ces techniques de reprogrammation seront abordées avec plus de détails dans les prochains articles.

Conclusion

Maintenant que vous connaissez mieux les bases fondamentales de l’esprit, vous êtes prêts à introduire des changements nécessaires, dès aujourd'hui pour devenir la personne que vous souhaitez être.

J’espère que désormais, vous êtes capable de concentrer et canaliser des forces secrètes qui sommeillent en vous.

Mais quelles méthodes à utiliser au juste ?

C’est la question centrale à laquelle je tenterai de répondre dans le prochain article, c’est-à-dire :

  • Quelles méthodes utiliser pour vous permettre de décupler vos performances, votre efficacité et votre énergie ?
  • Comment puiser non seulement dans les 10 % des capacités apparentes de votre esprit mais, dans l’ensemble du potentiel de votre cerveau notamment dans les autres 90 %  (Subconscient) qui vous habite tout en secret ?

Points à retenir

o   Tout ce qui vous arrive aujourd’hui est le résultat de la programmation passée de votre esprit.

o   Mais, rien ne vous empêche de modifier aujourd’hui tout cela.

o   Pour ce faire, vous aurez besoin d’un plan directeur pour vos forces intérieures.

o   Tout changement est possible mais pas nécessairement facile. Il exige de la volonté et de la persévérance.

o   Si vos croyances et vos habitudes ne sont pas en phase avec vos nouveaux projets, le changement sera très difficile et les résultats ne seront pas sûrs.

o   Il est alors primordial d’aligner vos croyances et habitudes sur vos buts et vos projets.

Dans le prochain article, vous apprendrez à parler le langage de votre esprit subconscient !

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